Żylaki to nie tylko problem estetyczny. To widoczny objaw przewlekłej niewydolności żylnej, która dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Choć najczęściej pojawiają się na nogach, ich przyczyny są głęboko zakorzenione w stylu życia, genetyce i fizjologii człowieka. Z tego artykułu dowiesz się, co tak naprawdę powoduje żylaki i jak zapobiegać ich powstawaniu.
Czym są żylaki?
Żylaki to poszerzone, wydłużone i kręte żyły, które najczęściej pojawiają się na nogach. Są wynikiem niewłaściwego działania zastawek żylnych, które normalnie zapobiegają cofaniu się krwi. Gdy zastawki te są osłabione lub uszkodzone, krew zaczyna zalegać w żyłach, co prowadzi do ich rozszerzenia i widocznych zmian pod skórą.
Główne przyczyny powstawania żylaków
1. Predyspozycje genetyczne
Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie mieli żylaki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Ty również możesz się z nimi zmagać. Genetyka wpływa na elastyczność ścian żylnych i sprawność zastawek.
2. Brak aktywności fizycznej
Długotrwałe siedzenie lub stanie bez ruchu zaburza prawidłowe krążenie krwi w nogach. Mięśnie łydek pełnią funkcję „pompy” wspomagającej przepływ krwi – jeśli nie są aktywne, krew zaczyna zalegać w kończynach dolnych.
3. Otyłość
Nadwaga zwiększa ciśnienie w układzie żylnym, co dodatkowo obciąża żyły i przyspiesza ich uszkodzenie.
4. Ciąża
W czasie ciąży zwiększa się objętość krwi w organizmie, a rosnąca macica wywiera nacisk na żyły w jamie brzusznej, utrudniając odpływ krwi z nóg. Dodatkowo zmiany hormonalne wpływają na rozluźnienie ścian naczyń krwionośnych.
5. Zaburzenia hormonalne
Estrogen i progesteron (hormony płciowe) mogą wpływać na osłabienie ścian żył. Dlatego żylaki częściej dotykają kobiet – zwłaszcza w okresie ciąży, menopauzy czy podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej.
6. Wiek
Z wiekiem elastyczność naczyń krwionośnych maleje, a zastawki żylne stają się mniej wydolne, co sprzyja cofaniu się krwi i powstawaniu żylaków.
7. Nieodpowiednia dieta i styl życia
Dieta uboga w błonnik, niedobór witamin (np. C i E), palenie papierosów czy nadmierne spożycie alkoholu negatywnie wpływają na kondycję naczyń krwionośnych.
Jak zapobiegać żylakom?
Choć nie zawsze da się ich całkowicie uniknąć, można znacznie zmniejszyć ryzyko ich powstawania:
- Regularna aktywność fizyczna – spaceruj, pływaj, jeźdź na rowerze.
- Unikaj długotrwałego siedzenia i stania – rób krótkie przerwy na rozprostowanie nóg.
- Noś wygodne buty i unikaj obcisłych ubrań.
- Dbaj o prawidłową masę ciała.
- Wprowadź do diety produkty wspierające krążenie – bogate w błonnik, witaminę C, rutynę i flawonoidy.
- Rozważ suplementację – szczególnie składników wspierających naczynia krwionośne, np. diosminy, hesperydyny czy ekstraktu z ruszczyka.
Żylaki to sygnał, że nasz układ krążenia potrzebuje wsparcia. Zrozumienie ich przyczyn to pierwszy krok do skutecznej profilaktyki i leczenia. Nie czekaj, aż problem się nasili – zadbaj o swoje żyły już dziś, zmieniając nawyki i wspierając organizm odpowiednią suplementacją.
